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第2153章 苏我名字就是闪电（第5页）

苏神髋关节、膝关节和踝关节的协同运动对地面反作用力的产生和调控起关键作用。

在蹬伸阶段，髋关节伸展带动大腿后摆，膝关节快伸直，踝关节跖屈，形成强大动力链。

以苏神自己为例，进入后程后下肢关节的协同配合极为精准。

如果通过高摄像机捕捉就能分析现，他在蹬伸时髋关节伸展角度、膝关节伸直度和踝关节跖屈幅度的配合，使得向后下方蹬地的力量能够高效转化为向前和向上的地面反作用力。

这样跑步效率。

自然就高了。

接着是肌肉收缩控制。

不同肌肉群的收缩时机和力量大小直接影响地面反作用力。

对比起跑和加阶段，臀大肌、股四头肌等大肌肉群快有力收缩产生较大地面反作用力推动身体前进。

进入后程后，深层肌肉和小肌肉群的精细收缩稳定关节、开始渐渐决定调整力的方向和大小。

这是因为从肌肉生理学角度，肌肉收缩受神经冲动控制，短跑运动员通过训练形成特定神经反射模式，精确控制不同肌肉群在不同阶段的收缩。

例如，苏神在起跑时，大脑出的神经冲动使臀大肌和股四头肌快募集运动单位，产生强大爆力。

那在极后段的后程阶段，这时候就要采取小腿深层肌肉的精细收缩确保踝关节稳定，调整地面反作用力。

以此加强肌肉的收缩控制。

做好了这些后，进入第三点，也就是上面说的——

涉及下肢关节协同、肌肉收缩控制和身体重心转移，里面的最后一条。

身体的重心转移。

在短跑历史上，合理的身体重心转移是调控地面反作用力的重要手段。

跑步过程中，身体重心应保持相对稳定轨迹，不同阶段依运动需求适当调整。

起跑时身体重心向前下方移动，增加向前地面反作用力。

极维持度阶段保持平稳减少能量损耗。

那到了后程冲刺阶段，又要略微提高重心增加垂直方向地面反作用力获得更大向前推力。

苏神不同阶段对身体重心的控制，一向是极为精准。

不管是这一世还是上一世。

这都是他的拿手好戏。

既然进入了后程，那么就要用新的手段来应对。

不然。

后面这个庞然大物。

可不是吃素的。

砰砰砰砰砰。

砰砰砰砰砰。

在高奔跑时，合理的地面反作用力分布减少不必要能量损耗。

这。

正是苏神现在要做的。

那他的切入点是哪里呢。

是……

从能量代谢角度上来看。

就是更加精确控制垂直方向地面反作用力。

那具体怎么操作

苏神在支撑期，充分利用地面反作用力推动身体前进。

避免过度垂直冲击浪费能量。

在蹬伸阶段，苏神优化下肢关节协同运动，使向后蹬地力量最大限度转化为向前推进力。

减少能量在关节摩擦和肢体摆动上的损耗。

因为苏神实验室研究表明，只要做好了这一项，那么苏神在维持极阶段，能量利用效率比普通短跑运动员高出1o%-15%。

比自己以前也能高出来5%。

要做到这一点。