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第1969章 山羊状态需要喝血需要吃肉（第8页）

自己给自己“找点事”

。

自己给自己“找点麻烦”

。

让自己的内心不要空虚下去。

一直处在一种压力逼迫下强行启动的专注。

然后。

运用他。

享受他。

调动他。

有运动心理学分析证明——

顶级运动员。

更容易调动自己的精神状态。

以此来影响自己整个人的内分泌状态甚至是激自己的肾上腺素。

科学点的说法就是——

来自埃克塞特大学的瓦因教授解释说：“运动系统接受视觉信息时，有一个稍纵即逝的窗口期。而精英们找到一种好办法优化窗口期并使之持续时间更长，这利于他们做到动作精准无误。”

再深入点就是未来对于运动神经学的研究——

神经生物学方面：压力对大脑的影响。

大脑的前额叶部位是大脑的执行控制中心，也具有抑制冲动的能力。但是实验证据显示，在剧烈压力下，这种高级认知、自我控制能力会被破坏，情绪化和冲动会占据上风。

在无压力的情况下，来自前额叶皮层的信号会正常传递到大脑深处，用于进行各种执行调节。

但是当面对剧烈压力时，前额叶的这种调节功能就会一定程度丧失，杏仁核等部分的活动会增强，从而变现出焦躁、紧张、易怒、恐惧等。

究其原因，是因为在无压力状态下，去甲肾上腺素和多巴胺这些神经递质的产生是维持在一个正常水平的，这种情况下，前额叶皮质神经元间可以正常连接，从而实现其执行控制功能。但当面对剧烈压力时，会产生过量的去甲肾上腺素和多巴胺。

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过量的它们与前额叶皮质神经元上的受体结合时，就会过分地打开接受神经元的离子通道，从而使得上一个神经元传过来的信息，在此处流失。因而前额叶皮质作为一个整体的执行控制功能就会一定程度下降。

这也是为什么当我们面临巨大的压力时，往往不容易静下心来做出复杂的决策或组织重要项目。对于学生来说，当压力、无聊感较强时，就会妨碍高级认知功能的开展，而且易变得情绪化。

目前仍不完全清楚，大脑为什么会育出这样的机制来主动削弱其最高的认知功。

但是有些人，往往是成功的领域顶尖人物，他们却具备各种莫名间影响前额叶等部位，以及神经递质水平。

别的不知道，有一点是确定的。

显然还与大脑育过程中经历的压力经验有关。

育不说，后面这个经历和经验。

就是关键。

苏神长此以往，一直处于这个状态就可以更长时间的感受。

感受压力会促使人体分泌一系列激素，比如肾上腺素、去甲肾上腺素、皮质醇等。肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加会使心跳加快、血压升高、呼吸急促，为身体提供更多的能量和氧气，让身体能够迅应对压力情境。皮质醇则可以帮助维持身体的能量水平，提高大脑对葡萄糖的摄取和利用效率，增强大脑的认知功能和注意力。

长时间的维持这种状态。

能够让自己更好的利用这种状态进入正面反馈，减少这种状态下的负面反馈。

因为现在科学界还没有一个完美的解释，所以现在更多的是利用个人自己的经验。

还有一点可能很多人都没有注意到，那就是压力状态下，大脑的供血会生改变，更多的血液会流向与决策、注意力和运动控制相关的脑区，如前额叶皮层和运动皮层。这有助于提高大脑对信息的处理度和准确性，增强人的思维能力和反应能力。

这只是正面的效果。

如果你不能引导成正面的效果，你没有这方面的经验和感受，那就很可能会掉到另外一个阶段，成为负面效果。

这个正面效果相对的是——

压力会引人体的应激反应，导致呼吸模式生改变。通常情况下，人在压力状态下会呼吸急促、浅表。这种快而浅的呼吸使得空气无法充分进入肺部深处，减少了氧气与肺泡的接触面积，从而降低了氧气的摄取效率。进入血液中的氧气量减少，供应给大脑的氧气也相应减少。

压力会干扰神经内分泌系统的正常调节。下丘脑-垂体-肾上腺轴在压力反应中起着关键作用，它会分泌皮质醇等激素。长期的压力可能导致hpa轴过度活跃，皮质醇水平持续升高。高皮质醇水平会影响大脑的代谢和血液循环……

严重的话可能就不是增加供血，反倒是压力会导致大脑对氧气的利用效率降低，乃至是有缺氧的感觉。

这些要素。

是未来会越来越分析的东西。

苏神已经感受到了。